Světlana Fus – recepty

recepty světlana fus

Známá odbornice na výživu a odborník na různé programy Svetlana Fusová jí pomohla poradit a doporučit, aby zhubla obrovskému počtu lidí. S jeho pomocí můžete vytvořit správné menu pro každý den. Recepty pokrmů, které vyvinula společnost Svetlana Fus, jsou velmi jednoduché a rozmanité a každý si je může vařit.

Nejoblíbenější recepty od firmy Svetlana Fus

Polévka s čočkou a zázvorem

Složení:

  • olivový olej - 2 lžíce;
  • mrkev - 3 kusy;
  • cibule - 1 kus;
  • jemně mletý zázvor - 2 čajové lžičky;
  • česnek - 2 zuby;
  • kari - 1,5 lžičky.
  • vývar z kuřete - 1 l;
  • čočka - 1 položka;
  • rajče - 1 kus;
  • sůl, pepř.

Příprava

  1. V hrnci zahřejte máslo, přidejte drcené mrkve, cibuli a vařte, dokud měkké.
  2. Česnek musí být mletý, přidán spolu s zázvorem v hrnci a vařit po dobu 1 minuty.
  3. Dále přidáme keř, bujónu a koření.
  4. Nyní je čas čočky, přidat do misky, přikryjeme a vaříme na mírném ohni po dobu 25 minut.
  5. Nakonec přidejte drcené rajče, vařte další 5 minut, vše připraveno.

Recepty na správnou výživu Svetlana Fus

Kuře s fazolemi a špenátem

Složení:

  • olivový olej - 1 polévková lžíce. lžíce;
  • cibule - 1 kus;
  • Sušený tymián - 1 čajová lžička;
  • česnek - 4 zuby;
  • fazole - 2 plechovky;
  • vývar z kuřecího masa - 2 položky;
  • konzervovaná rajčata - 4 ks;
  • drcený špenát - 3 položky;
  • nakrájené kuřecí maso na grilu - 2 položky;
  • sůl, pepř.

Příprava

  1. V pánvi musíte olej nalít, přidat cibuli a pasterovat po dobu 5 minut.
  2. Poté přidejte drcený česnek, tymián, fazole a drcené rajčata.
  3. Přidejte vývar a vařte na nízké teplotě po dobu 5 minut.
  4. Nyní vložte špenátu, kuře, sůl, pepř do pánve a nechte vařit 2 minuty.

Dietní recepty od firmy Svetlana Fus

Nezvyklé ovesné sušenky

Složení:

  • Herkulové vločky - 3/4;
  • cukr - půl století;
  • rostlinný olej - 1/3;
  • Nízkotučné mléko je 1/3 st;
  • banán - 1/2 kusů;
  • strouhané vlašské ořechy - 1/4;
  • strouhaná čokoláda - 1/3 století;
  • prášek do pečiva, soda, sůl, rostlinný olej, vanilin.

Příprava

    recepty na nádobí od firmy Svetlana fus

  1. První věc je zahřát troubu na 350 stupňů.
  2. V misce umístěte vločky, prášek do pečiva, sódu, sůl, cukr a důkladně promíchejte.
  3. Vezměte další mísu, v ní musíte vybít homogenní množství rostlinného oleje, vanilínu a nízkotučného mléka.
  4. Nyní musíte všechny ingredience kombinovat a přidat drcený banán, ořechy a čokoládu.
  5. Vezměte pánev, dát do pergamenu, promazaný a dát malou skluzavkou budoucích cookies.
  6. Pečeme po dobu 25 minut.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

91 − 88 =

Close