Športová výživa BCAA

športová výživa bcaa

BCAA sú esenciálne aminokyseliny, ktoré zahŕňajú leucín, izoleucín a valín. Ich telo sa nesyntetizuje, takže sa dajú získať len z potravín alebo špeciálnych prísad. Použitie BCAA v športovej výživy je populárny kvôli množstvu užitočných vlastností, ako doplnky syntetizovať svalové bielkoviny, chrániť svalovú hmotu, sa podieľa na syntéze bielkovín a iných aminokyselín a stále pomáhajú spaľovať tuk.

Čo je lepšie ako BCAA kapsuly, prášok alebo kvapalina?

Tieto doplnky používajú nielen ľudia, ktorí chcú získať svalovú hmotnosť, ale aj tí, ktorí sa chcú vyrovnať s obezitou. Dnes je možné zakúpiť BCAA v nasledujúcich formách:

  1. prášok. Jedná sa o jednu z najdostupnejších možností ceny. Medzi nevýhody patrí nepríjemnosť používania, ale zároveň má každý možnosť zmeniť dávku podľa vlastného uváženia. Na zvýšenie účinnosti BCAA sa odporúča miešať s ďalšími prísadami, napríklad s proteínom alebo kreatínom. Zvyčajne je časť prášku 5-12 g.
  2. kapsule. Najčastejšie sa športovci stretávajú s výberom toho najlepšieho prášku alebo kapsúl BCAA. Druhá forma prísady je modernejšia, čo priamo ovplyvňuje cenu. Želatína alebo prídavné látky v potravinách sa používajú na výrobu škrupín, čo im umožňuje rozdeliť ich v krátkom čase. Výhody kapsúl zahŕňajú pohodlie pri použití a výpočet dávkovania, ako aj vysokú účinnosť prísady. Okrem toho, ak chcete kapsulu pred použitím, môžete otvoriť a extrahovať prášok, ktorý sa používa na výrobu koktailov. V súčasnosti ponúka trh širokú škálu dávok kapsúl: od 0,5 g do 1,25 g.
  3. tablety. Športová výživa BCAA v tejto forme je pohodlné a cenovo dostupné. Medzi výhody patrí možnosť dlhodobého skladovania bez straty kvality. Dnes ponúka trh širokú škálu tabliet s rôznou dávkou. Obvykle je v jednej tablete 550 mg.
  4. tekutina. Táto možnosť má významnú výhodu: maximálna rýchlosť sania. Nevýhody sú ťažkosti pri preprave a dávkovaní. Zvyčajne v 1 čajovej lyžičke 1-1,5 gramov.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 25 = 29

Close