Chudnúť z behu?

chudnúť pri behu

Samozrejme schudnúť! Akékoľvek fyzické zaťaženie v rámci primeraných limitov spôsobuje, že telo strávi nahromadené zásoby tuku, odstraňuje s ním nahromadené škodlivé látky, tónuje vnútorné orgány, ako výsledok - strata hmotnosti, silu ducha a tela, dobrý fyzický tvar a vynikajúcu náladu!

Ako schudnúť behom - kde začať?

Ale beh pomáha schudnúť len vtedy, keď sa k tomuto problému zamyslite a vážne. Ak nie ste profesionálnym bežcom, nemôžete vypočítať náklady, ktoré vám vyhovujú hneď. Po prvé máme veľmi jednoduché cvičenie, rovnako ako bežci a futbalistov - skok na mieste, trvať niekoľko plachty tam a späť, mávať rukami. Môžete urobiť niekoľko jednoduchých tanečných krokov pre dobrú hudbu. To všetko vám pomôže vyhnúť sa rozťahovaniu, ktoré sa nepoužíva na bežné svaly. Po 5-7 minútach takého zahrievania ste pripravený na beh. Topánky by mali byť vhodné - najlepšie dobré bežecké topánky, oblečenie - pre sezónu ...

Ako si vybrať správne miesto na chudnutie?

Takže vy, plné pochybností o tom, ako ztratiť váhu z behu, prejdite na svoju prvú "rasu". Vyberte si miesto, kde budete bežať - to je veľmi dôležité! Nepoužívajte na miestach preťaženia - budú vás trápiť a dostať sa pod nohy. Najlepšie miesta sú štadión, lesopark, nábrežie. Je obzvlášť dôležité upozorniť vás na to, aby ste bežali vedľa vozovky alebo pozdĺž diaľnice. Po prvé, je to nebezpečné a po druhé, počas pľúc a srdca pracujete so zvýšenou aktivitou a spotrebujete kyslík oveľa viac než zvyčajne a môžete "čuchat" toľko škodlivých látok, že váš beh bude nebezpečný len pre zdravie

Verte mi, akonáhle sa upokojiť svoju myseľ a zbaviť myšlienok pomôže, keď behanie schudnúť, ale to sa môže stať len v uvoľnenej a intímnu atmosféru, kde sa vaše, ale nedokonalá postava, nikto zíza, a ona jogging bude mať oveľa jednoduchšie.

Zvoľte rýchlosť jazdy a zníženie hmotnosti

Nie je potrebné ponáhľať strmhlav, začať pomaly, skoro krokom, potom ísť pre ľahké ísť zabehať, a potom urobiť nejaké cítiť rytmus behanie vám vyhovuje. Po prvýkrát stačí 20 minút. Beh sa nekončí náhle, ale postupne sa spomaľuje a prejde na krok. Analyzovať štátnej precenia pulz, rotácie kĺbov a ak všetko pôjde dobre, mať doma teplú sprchu a pripraviť sa na zajtrajšie opakovať. Náklady sa vyberajú podľa vašich podmienok, najdôležitejšou vecou nie je to, aby ste sa nadmerne vyčerpali, lebo bežanie pre vás by malo byť užitočným potešením, nie mučením.

výsledok

Ak ste urobili všetko, ako je uvedené vyššie - potom ste spálili 300 kalórií, ako môžu stále existovať otázky, ako, prečo bežať zo straty hmotnosti! Fyzická aktivita, zrýchlený srdcový tep, dýchanie, beží pomoc pomáha schudnúťkrv sa vrhá do každej pracovnej bunky - metabolizmus na najvyššej úrovni, žiadny tuk nebude stáť.

Samozrejme teraz máte chuť k jedlu, ale nie vyskočiť na jedlo, a to je lepšie piť studenej vody s citrónom, bude vám silu a zvýšiť imunitu.

Jogging, podľa nedávneho výskumu, je žiaduce v druhej polovici dňa (napríklad po práci), ale nie v skorých ranných a neskorých večerných hodinách. Pravidelne bežte a nevykonávajte dlhé prestávky. Sú veľmi škodlivé!

Ak je všetko vykonané správne, potom vám garantujeme chudnutie a vynikajúci tón!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 1 = 6

Close