Jak se naučit ovládat sebe?

Jak se naučit ovládat sebe

Samokontrola je hlavní podmínkou úspěchu ve všech oblastech činnosti.

Schopnost ovládat své pocity a emoce je také nezbytná pro plný rozvoj jedince. Psychologové identifikují následující hlavní důvody, pro které je třeba se ovládat:

  1. Za prvé, schopnost ovládat své emoce přispívá k ochraně zdraví. Jak víte, stres a deprese jsou příčinou mnoha nemocí. Není vždy možné se vyhnout stresovým situacím, ale ovládáním svých emocí se můžete vyhnout negativním důsledkům takových situací.
  2. V konfliktu a extrémních situacích je potřeba ovládat sebe sama, aby bylo možné rychle a správně rozhodnout.
  3. Schopnost ovládat sebe sama je nutná k soustředění pozornosti na dosažení stanovených cílů.

Samozřejmě, každý člověk může mít další důvody, proč se učit, jak ovládat sebe, ale hlavním důvodem pro každého bude touha zlepšit svůj život.

Takže, podívejme se, co psychologové poradují, aby se naučili ovládat sebe

Především je třeba pochopit, co je nejčastěji zdrojem negativních zkušeností. To pomůže udržet speciální deník. V jednom sloupci je třeba uvést negativní emoce a pocity, jako je strach, zlost, vztek, zoufalství, apatie a další. V dalším sloupci je třeba napsat několik situací, které způsobily každou zkušenost. Taková tabulka vám pomůže pochopit, jaké pocity musíte nejdříve ovládat. Můžete také provést analýzu situace v dalším sloupci a přijít s variantou chování, které by vyloučilo negativní emoce. Každý den je třeba popsat situace, které nastaly, které způsobily negativní emoce, jejich jednání a pocity, důsledky a analýzu situace. Den po dni, během dne budou tyto záznamy rozvíjet schopnost ovládat sebe.

Vedle uchovávání záznamů a analýzou situací vám pomáhají následující doporučení psychologů:

  • začít ráno s pozitivním postojem. Usmívejte se na svůj odraz v zrcadle, chvál se.
  • Nepřehánějte to. Zvykněte si vytvořit seznam případů pro den. Označte nejdůležitější věci a udělejte je nejdříve. Pokud je příliš mnoho případů, pak přemýšlejte o tom, jak můžete přerozdělit odpovědnosti, co je možné dělat ve volnějších dnech. Nezapomeňte ponechat čas na odpočinek.
  • nikdy neberte čas na závěry. První reakcí na každou událost je emoce způsobená osobním postojem k situaci. Pokuste se nejdříve vyřešit příčiny situace, zkuste zjistit další fakta. Totéž platí pro komunikaci s lidmi - nemyslete na to, pokud máte otázky nebo pochybnosti, nebojte se znovu objasnit a požádat. Tím se zabrání mnoha konfliktům.
  • pokud máte pocit, že nemůžete zadržet, přemýšlejte o způsobu detence před negativními zážitky. Pro každou osobu jsou metody uklidnění individuální. Můžete si domluvit dům kolem domu, můžete poslouchat svou oblíbenou hudbu nebo jít nakupovat. V každém případě, po uklidnění, je třeba analyzovat, co způsobilo tento emoční výbuch.
  • Nenechávejte nevyřešené problémy se svými blízkými. Řešte otázky v klidném stavu a pečlivě poslouchejte soupeře. Pokud nemůžete mluvit, pomozte dopisu, ve kterém je třeba uvést podstatu problému, své pocity a návrhy ohledně řešení situace. Požádejte osobu, která se dopustila vašich zkušeností, aby si přečetl dopis a napsal vám odpověď. Po tomto sdělení pochopíte, jak můžete dosáhnout kompromisu Sebekontrolua vyřešit problém.
  • znovu, když jste překonáni negativními emocemi, zkuste vyjádřit svůj stav. Zvolte nejpřesnější definici vašich pocitů a promluvte nahlas. Není nutné, aby o tom někdo slyšel, ať říkáte, co cítíte. Netiskněte emoce, povede to k dalšímu stresu, ale problém nevyřeší.

Abyste se naučil ovládat sebe, musíte denně pracovat na sobě. Ovládání emocí a pocitů je klíčem k úspěchu v podnikání a harmonii v rodinných vztazích.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

57 − = 52

Close