Jak nauczyć się kontrolować siebie?

Jak nauczyć się kontrolować siebie

Samokontrola je głównym warunkiem sukcesu w każdej dziedzinie działalności.

Zdolność do kontrolowania swoich uczuć in emocji jest również konieczna za pełnego rozwoju jednostki. Psycholodzy identyfikują następujące główne powody, za których musisz być w stananie kontrollować siebie:

  1. Po pierwsze, zdolność do kontrolowania emocji przyczynia się do zachowania zdrowia. V redu, stres in disesja s przyczyną wielu chorób. Nie zawsze MOŽNA uniknąć stresujących sytuacji, ale kontrolując emocje MOŽNA uniknąć negatywnych konsekwencji takich sytuacji.
  2. W sytuacjach konfliktowych i ekstremalnych umiejętność kontrolowania siebie jest konieczna, aby podjąć szybką i prawidłową decyzję.
  3. Zdolność do kontrolowania siebie jest konieczna, aby skoncentrować uwagę na osiągnięciu wyznaczonych celów.

Oczywiście, każda osoba może mieć dodatkowe powody, aby nauczyć się kontrolować siebie, ale głównym powodem dla każdego będzie chec poprawienia swojego życia.

Zobaczmy więc, co doradzają psycholodzy, aby nauczyć się kontrolować siebie

Przede wszystkim należy zrozumieć, co jest najczęściej źródłem negatywnych doświadczeń. Pomoże w utrzymaniu specjalnego dziennika. W jednej kolumnie należy wymienić negatywne emocje i uczucia, takie jak strach, złość, Gniew, rozpacz, apatia i inne. W następnej kolumnie musisz zapisać kilka sytuacji, ktoré spowodowały każde doświadczenie. Taki Stol pomoże ci zrozumieć, jakie uczucia musisz najpierw nauczyć się kontrolować. Możliwe jest również przeprowadzenie analizy sytuacji m dodatkowej kolumnie i zaproponowanie wariantu zachowań w ktorých MOŽNA z uniknąć negatywnych emocji. Każdego dnia trzeba opisywać sytuacje, ktoré zaszły, ktoré wywoływały negatywne emocje, ich działania i odczucia, konsekwencje i analiziraj sytuacji. Dzien PO dniu, w ciągu dnia takie zapisy rozwiną zdolność storiti kontrolowania siebie.

Opravljanje prevajanja in analize podatkov, poniženje zaledenelih psihologov, ki jih lahko pomagate Opraviti nadzor nad sobo:

  • zacznij rano z pozytywnym nastawieniem. Uśmiechnij się na swoje odbicie w lustrze, chwal się.
  • Nie przesadzaj. Poiščite sezname sperme na dany dzień. Zaznacz najnapovednejše in najhitreje je zelo pierwsze. Jeśli jest ZBYT wiele spraw, pomysł O tym, jak możesz redystrybuować obowiązki, jakie działania MOŽNA wykonać m bardziej wolne dni. Pamiętaj, aby zostawić czas na odpoczynek.
  • nigdy nie marnuj czasu na wyciąganie wniosków. Pierwszą reakcją na jakiekolwiek zdarzenie jest emocja wywołana osobistym podejściem do sytuacji. Spróbuj najpomembnejše sobe v sobah s przyczynami sytuacji, spróbuj dowiedzieć się więcej faktów. Za SAMO dotyczy komunikacji Z ludźmi - nie myśl O tym, jeśli MASZ pytania lub wątpliwości, nie BOJ się wyjaśnić i zapytaj ponownie. Pozwoli uniknąć wielu konfliktów.
  • jeśli czujesz, że nie możesz się powstrzymać, pomyśl o sposobie odprężenia się z negatywnych doświadczeń. Dla je pokazala, da so posamezni metodi uspešni s samostojno. Możesz zorganizować jogging po domu, możesz posłuchać ulubionej muzyki lub pójść na zakupy. W każdym razie po uspokojeniu trzeba przeanalizować, co spowodowało deset emocjonalny wybuch.
  • Ne pozabite več težav z bližnjimi. Rozwiąż pytania w spokojnym stanie, uważnie słuchając przeciwnika. Jeśli nie możesz mówić, pomóż listowi, w którym musisz podać istotę problemu, swoje uczucia i sugestie dotyczące rozwiązania sytuacji. Poproščanje osebnih prejemkov, ki so na voljo, so naštete v seznamu in so vpisane. Po tej komunikacji zrozumiesz, jak możesz osiągnąć kompromis Samokontrolai rozwiązać problem.
  • jeszcze raz, kiedy ogarnia cię negatywne emocje, spróbuj wyrazić swój stan. Wybierz najdokładniejszą definicję swoich uczuc i głoś głośniej. Nie jest konieczne, żeby ktoś do usłyszał, powiedz tylko, co czujesz. Nie tłumić emocji, do doprowadzi do następnego stresu, ale nie rozwiąże problemu.

Aby nauczyć się kontrolować siebie, musisz codziennie pracować nad sobą. Kontrolna emocija je v tem, da je kluczem do uspeha pri poslovanju in harmoniji z relacjach rodzinnych.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

7 + 3 =

Close