Fitball pre tehotné ženy

Fitball pre tehotné ženyVďaka vynálezu švajčiarsky feetball, tehotné ženy po celom svete sú teraz schopní efektívne trénovať svaly pružné, a to bez akýchkoľvek energetických záťažou. ponoril som sa do zabudnutia predstava, že starostlivosť o dieťa, mala by byť používaná ako krištáľovú vázu, a trávia väčšinu dňa v posteli. Vzhľadom k tomu, že tehotné ženy začali sa správať v tomto ťažkom období aktívneho života a zahŕňali ho na fitball gymnastiku pre tehotné ženy, aby skrátenie doby trvania a bolesť práce. Obnovenie matkám v tele tiež pokračuje rýchlejšie, ak sa po narodení dieťaťa nebude tlačiť tento nádherný loptu do kúta.

Kde kúpiť fitness loptu pre tehotné ženy?

Kúpou tohto lopta by mali byť prijaté s plnou zodpovednosťou, pretože celú nekvalitné falzifikát, je tu riziko, že nemohol vydržať záťaž, na jednom mieste praskla pod vami, a to môže viesť k poraneniu kostrče, alebo ešte horšie, k hrozbe ukončenie tehotenstva.

Lacné kúpele na trhoch, ktoré sú iba na vonkajšej strane identické s kvalitou, ale sú vyrobené podľa bežnej technológie a môžu naraz naraziť. Správna fúza môže vydržať zaťaženie až do 300 kilogramov a ak je poškodené, je vyfúkané skôr než prasknúť ako jej čínsky náprotivok. Z dôvodu nákupu prejdite do obchodu s športovým vybavením, kde je tovar certifikovaný a máte záruku.

Ako si vybrať loptičku fitball pre tehotné ženy?

Ak je vaša výška je menšia ako 152 cm, priemer gule musí byť nie viac ako 45 cm s rastom 175 cm do požadovanej veľkosti. -. 65 cm, ale pre vysoké dámy, strela môže byť 75 cm.

Samozrejme každá žena si podľa farby vyberá druh, ktorý má rád - jasné farby vás činia aktívnou a zlepšujú vašu náladu. Ak ste stratený, požiadajte konzultanta, ako si vybrať fitball pre tehotné ženy. Môžete poradiť guličky s drsným povrchom, aby sa zabránilo preklzu, alebo môže byť rozdelený na dve polovice - polovica hladká a druhá drsná. Ale v podstate sú bežné s rebrovaným gumovým povrchom.

Tehotenstvo Fitbole Školenia

Použite posilňovne lopta môžu byť rôzne - len tak sedieť na ňom, namiesto použitia stoličku alebo počítačový stoličky, uvoľňuje svalové napätie, uvoľnením a relaxáciu, alebo sa zaoberal fitness na fitball pre tehotné ženy. Stačí stačiť niekoľko jednoduchých cvičení, aby ste udržali svoje telo počas celého tehotenstva.

Triedy môžu začať od druhého trimestra, keď prechádza hrozba potratu a ak neexistujú žiadne kontraindikácie. Okrem gymnastických techník môžete teraz začať trénovať pohyby, ktoré budú užitočné pri pôrode. Koniec koncov každá materská nemocnica praktizuje používanie fitballových matiek, z ktorých väčšina veľmi kladne odpovedá.

Komplex jednoduchých cvičení na fitbole pre tehotné ženy.

  1. Sedí na lopte s rozdielnymi rozdielnymi nohami, ktoré sa môžu pohybovať zo strany na stranu alebo tam a späť. Takéto pohyby uvoľňujú zaťaženie z pásu a zmierňujú bolesť chrbta. Existuje posilnenie panvových svalov, a ak pridáte cvičenia Kegel, získate vynikajúci výsledok.
  2. Potom, ako sa naučíte, ako zachovať rovnováhu dobre, môžete pridať strečingové cvičenia - sedieť na lopte a potiahnuť zase na pravej a ľavej nohe. Môžete robiť otáčky kufra, položte ruky na opasok alebo na hlavu.
  3. Fitness pre tehotné ženy na fitballStojte na všetkých štyroch a položte si na loptičku hrudník a objímajte ho rukami. Krk by mal byť čo najviac uvoľnený, zmierňuje bolesť.
  4. Keď sedíte na podlahe, umiestnite figurínu medzi nohy a kolená, stlačte ju čo najťažšie a fixujte na 5 sekúnd. Toto je veľmi dobré cvičenie pre svaly perinea a vnútornú stranu stehna.

Počas tréningu na fitball pre tehotné ženy nezabudnite na bezpečnostné techniky. Choďte na ňu pomaly so širokým rozstupom nôh, zatlačte ruku späť na doraz. Keď sa len učíte loptu, požiadať o zaistenie svojich blízkych alebo držať na zadnej strane kresla.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

84 − = 75

Close