Wellness Running

terveys toimii

Wellness-toiminto on yksi parhaista keinoista, joiden avulla voit parantaa henkilön terveyttä ja jopa pidentää hänen elämänsä 5-7 vuoden ajan. Tällöin on tarpeen tuntea oikean toiminnan ominaisuudet ja ottaa huomioon kaikki suositukset, jotta tällainen koulutus saisi vain hyötyä.

Suositukset ja vastaiset terveysongelmat

On syytä kiinnittää huomiota siihen, että alkaa ajaa aamulla, sinun pitäisi lähestyä sitä mielessä. Joten esimerkiksi monet ihmiset yrittävät toimia mahdollisimman paljon ensimmäisistä päivistä, mutta todellisuudessa se on suurin virhe, joka voi johtaa terveysongelmiin. Wellness-lenkkeily luokkien alussa ei saisi ylittää 15 minuuttia. Tämän jälkeen voit nostaa käyttöaikaa viisi minuuttia. Jotkut urheilijat suosittelevat ensimmäisinä päivinä vain kävellä nopeasti. Tämä auttaa valmistelemaan kehoa ja lihaksia edelleen liikuntaa varten.

On olemassa tietty terveystekniikka:

  1. Alussa on erittäin tärkeää tehdä hieman harjoittelua ja venyttää jalkoja, jotta lihakset valmistetaan vähän.
  2. Lelun aikana ylävartaloa pitäisi rentoutua.
  3. Liikkeiden on oltava sileitä ilman teräviä vinkeitä. On tärkeää ylläpitää tasapainoa ja katsoa jalkojesi alle käydessäsi. Näkymä olisi suunnattava etukäteen.
  4. Sinun täytyy laittaa jalat kunnolla. Jalka on sijoitettava varpaisiin ja sujuvasti kulkemaan kantapäähän. Mutta jos laitat jalka kantapään päähän. Tämä voi vahingoittaa liitoksia, mikä taas lisää niiden kuormitusta.
  5. On välttämätöntä käyttää taloudellisesti energiaasi. Joten, kun lenkillä on tärkeää, älä käännä aseita, vaan pidä niitä taivutettuna 90 *. Sinun ei tarvitse tehdä ylimääräisiä pään liikkeitä ja nostaa hartiat korkealle.

Huolimatta urheilun ja kuntoilun valtavista eduista ei ole suositeltavaa kaikille. Joten, jokainen lenkkeily on vasta-aiheista ihmisille, joilla on näköongelmia, esimerkiksi verkkokalvon irtoaminen. Useiden päänsärkyjen ja lisääntyneen kallonsisäisen paineen läsnä ollessa liikunta voi alkaa vasta lääkäriin tutustumisen jälkeen. Jotkut sydän- ja verisuonijärjestelmän krooniset sairaudet sekä nivelsairaudet asettavat kyseenalaiseksi tällaisten hoitojen sopivuuden.

Maaston ja vaatetuksen valinta

Jotta terveys paranee todella terveys lenkkeilyTerveydentilan tulee ottaa huomioon maasto, jolle koulutusta järjestetään. On parasta valita sileät pinnat ilman kiviä ja mahdollisia esteitä. Pitkän ja säännöllisen harjoittelun jälkeen voit tehdä lenkkejä karkeasta maastosta. Tällöin lihakset ovat jo tottuneet tällaisiin rasituksiin ja venytys- tai siirtymisvaara vähenee minimiin.

Juoksijoiden vaatetus ei ole vähiten rooli. Sinun pitäisi valita laatutuotteita hengittävistä materiaaleista, jotka myös absorboivat kosteutta hyvin. On tärkeää aina pukeutua säähän. Mutta on otettava huomioon, että ajon aikana keho lämpenee ja jos se on liian lämmin, voit nopeasti hikoilla ja väsyä jo ensimmäisten minuuttien aikana.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

51 − 48 =

Close