Ruotsalainen käveleminen tikkuilla

Ruotsalainen käveleminen tikkuilla

Viime aikoina ihmiset, joilla hiihtopylväitä, iloisesti vauhdittaen neliöitä, puistoja ja katuja, aiheuttivat ohikulkijoita ja turisteja vain hämmentyneitä ulkonäköjä ja epäileviä hymyjä.

Tämäntyyppisten urheilijoiden kannattajat kuitenkin kävivät päivittäin yhä enemmän.

Ruotsalainen käveleminen tikkuilla

Tällä hetkellä ruotsalaista kävelyä pidetään yhtenä tehokkaimmista säästövammoista. Tällaisen fyysisen rasituksen nimi johtuu siitä, että ensimmäistä kertaa itsenäisenä urheilulajina se kohdistettiin juuri Ruotsin alueella, ja se tapahtui viime vuosisadan puolivälissä.

Talviurheilu Skandinavian maissa on erityisen suosittua. Ei ole yllättävää, että ammattimaisten hiihtäjien prosenttiosuus on erittäin suuri. Ja kuten tiedetään, urheilijat eivät voi keskeyttää koulutusta kausiluonteisuuden takia ja siksi kesän aikana jatkaa opintojaan ilman suksien käyttöä.

Tällaiset aktiviteetit kiinnostivat kunto-opettajaa, joka myöhemmin perustettiin uuteen suuntaan kuntoilussa.

Ruotsin kävelytekniikka tikkuilla

Kävely tikkuilla eroaa huomattavasti suihkusta, nopeudesta ja tekniikasta. Jos suksilla tehdään laajempi liukuva askel, vedoten ensin sukkaan, sitten ruotsalainen (tai muuten skandinaavinen, pohjoinen) kävely tekniikka on täysin erilainen. Seuraavassa on muutamia perussääntöjä niille, jotka suunnittelevat tällaista kuntoa.

Suurin ero Ruotsin kävelyn ja muuntyyppisen kävelyn välillä on tikkujen läsnäolo. Tämän kautta selkä- ja käsivarsien lihakset ovat mukana olkapään vyöllä.

Seuraavassa on muutamia sääntöjä, jotka auttavat hallitsemaan skandinaavisen kävelyn tekniikkaa.

  1. Askeleen tulisi olla joustava, kävelyn vauhti - voimakas. Älä yritä ottaa liian laajaa askelta tai mennä suurella nopeudella. Pidä hengityksen rytmiä.
  2. Menettely on tarpeen kantapään kohdalla ja sitten varvassa. Tällainen ruumiinpainon siirto antaa kuormituksen, kun tämä kuorma, kaviaarit, lonkan lihakset ja glutealiset lihakset ovat parhaiten käytössä.
  3. Sinulla on oltava tikkuja, joissa on kiinnitysruuvi ranteessasi. Samalla lihasten kuormitus, ja siten myös koulutuksen vaikutus, on suurempi.
  4. Kävelemisen aikana on tärkeää työntää tikkuja tarpeeksi voimalla. Tämä mahdollistaa ylävartalon lihasten käytön.
  5. Älä menetä hengitystäsi. Lihaksen ja luuston kuormituksen lisäksi ruotsinkielisen kävelyn aikana hengitysjärjestelmä on koulutettu.

Ruotsin kävelyn edut

Tämän tyyppisen kuntonsa erottuva piirre on se, että tarvittavan kuorman saaminen kehosta ei mene liialliseen stressiin, joka on tyypillistä useimpien lajien urheilulle ja fyysiselle toiminnalle. Siksi tällainen kunto on täydellinen kaikille. On suositeltavaa ihmisille, joilla on heikentynyt terveys, vanhukset. Ruotsin kävely näyttää jopa sydän- ja verisuonisairauksilta.

Hyvä opettaja pystyy Ruotsin kävelyoikein valita kävelyn nopeus ja kesto, joka on ihanteellinen kehollemme.
Katsotaanpa, mikä antaa ruotsin kävelyä tikkuilla. Fyysisen rasituksen lisäksi, josta puhumme edellä, tällainen kävely tekee elimestä kestävämpää. Yleensä tällaista kuntoa harjoitellaan puistossa tai puistossa. Ja kuten tiedätte, päivittäin kävelee tuoretta ilmaa - hyvä tapa vahvistaa koskemattomuutta. Toinen plussa on se, että yhdessä ruokavalion ja liikunnan kanssa käveleminen tiskillä on tehokas tapa laihtua. Lisäksi kävelyn rytmi ja tarpeet keskittyä harjoitusten tekemiseen voivat olla erinomainen tilaisuus meditaatiolle. Tämä auttaa paitsi kouluttamaan kehoa, myös järjestämään ajatuksia ja tunteita.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

6 + 4 =

Close