Mitä vitamiineja minun pitäisi ottaa syksyllä?

mitä vitamiineja on parempi ottaa syksyllä

Syksyllä on tarpeen valmistaa keho talvella, jotta voit vastustaa erilaisia ​​vilustumia ja vahvistaa koskemattomuutta. Voit tehdä tämän, sinun täytyy tietää, mitä vitamiineja on syksyllä.

Tietenkin on parempi saada vitamiineja tuoreista vihanneksista, mutta syksyllä ne ovat paljon vaikeampia löytää ja ne eivät ole halpoja. Siksi voit valita vaihtoehtoisia - vitamiinien komplekseja tableteissa, joita myydään jokaiseen apteekkiin.

Vitamiinien organismin tarvean vaikuttavat: ikä, toiminnan tyyppi, fyysisen työvoiman määrä, stressitilanteet ja monet muut.

Tarvitsevat vitamiineja syksyllä

Monet uskovat, että vitamiinit voivat kerääntyä kehoon, eli olla "varastossa". Mutta tämä on väärä mielipide, joten älä luovu käytöstä syksyllä.

  1. B1-vitamiiniosallistuu hiilihydraattien metaboliaan. Se löytyy viljan, maksan tai elävien oluiden alkioista.
  2. B2-vitamiini on tarpeen näkyvyyden kannalta. Se löytyy lihasta, kaloista, tomaateista ja muista vihanneksista.
  3. B3-vitamiini osallistuu hormonien synteesiin. Siinä on maitoa, maksaa ja maissia.
  4. B6-vitamiini on välttämätöntä rasvan vaihtoa varten. Se löytyy hiivasta tai pähkinöistä.
  5. C-vitamiini vahvistaa immuunijärjestelmää. Se löytyy sitrushedelmistä, dogroseista, herukoista ja muista tuotteista. Lisäksi C-vitamiinia säilytetään hilloja, hilloja ja kuivattuja hedelmiä.

Vitamiineja on käytettävä, kun:

  • väsytät hyvin nopeasti, usein sairastat, ja myös ihottuma ilmestyy kasvoille, mikä osoittaa, että kehossa ei ole C-vitamiinia;
  • olet hyvin ärtyisä, ja iho näyttää kalpeelta, tämä voi viitata siihen, että sinulla ei ole riittävästi vitamiinia B1;
  • sinulla on särkynyt huulet ja haalistuneet hiukset, tässä tapauksessa keho tarvitsee B2-vitamiinia;
  • et nuku hyvin, tuntuu heikolta, ja lisäksi kynnet ovat halkeamia, tämä osoittaa, että kehossa ei ole vitamiinia B3;
  • iho on kuivaa ja hiutaleena samanaikaisesti, tämä voi osoittaa, että kehossa ei ole PP-vitamiinia;
  • sinulla on vaikea iho ja hilse, tässä tapauksessa keho tarvitsee B6-vitamiinia;
  • sinulla on ongelmia hiusten kanssa, he jakautuvat ja putoavat, tämä osoittaa, että kehossa ei ole foolihappoa eli B9-vitamiinia.

Jotta pystyt käsittelemään useita ongelmia kerralla, on parempi lähestyä ongelmaa kattavasti.

Miten valita oikeat vitamiini-vitamiinit?

  1. Ennen kuin valitset monimutkaisen, ota yhteyttä lääkäriin, joka auttaa sinua valitsemaan oikean vaihtoehdon.
  2. Ennen kuin ostat, pyydä ohjeita, joissa voit lukea koostumusta, annostusta, vasta-aiheita ja muita tärkeitä tietoja.
  3. Syksyn masennuksesta peräisin olevat vitamiinit esitetään nestemäisessä muodossa, tabletteina tai jauheina. Ensimmäinen vaihtoehto imeytyy nopeasti, mutta jauhemaiset vitamiinit ovat täydellisiä allergikoille.

Miten ottaa vitamiineja syksy-talvikaudella?

  1. Jos vitamiinit eivät pääse elimistöön vaaditulla määrällä ruoan kanssa, kompleksi voidaan ottaa milloin tahansa. Yleensä enintään 3 kurssi riittää, mikä kestää noin 2 kuukautta.
  2. On parasta ottaa vitamiineja aamulla, aterian aikana tai sen jälkeen. Tämän ansiosta ne ovat paljon paremmin imeytyneitä. On myös otettava huomioon, että esimerkiksi vitamiinit A, D ja E ovat rasvaliukoisia, mikä tarkoittaa, että ne imeytyvät paremmin rasvaisiin elintarvikkeisiin.
  3. Pidä ne pimeässä ja viileässä paikassa. Jääkaappi ei sovi tähän, koska siinä on ripustettu kosteus, joka voi pilata vitamiineja.
  4. Avoin pakkaus on suositeltava käytettäväksi vuoden aikana.
  5. Vitamiinien yliannostus on erittäin vaarallista, joten noudata tarkasti ohjeita.
  6. Ennen kuin aloitat vitamiinien ottamisen, ota yhteys lääkäriin.

syksyn vitamiineja

Luettelo vitamiinikomplekseista:

  1. Gerimaks
  2. Gerimaks-Ginseng
  3. Oksivital
  4. Vectrus Active
  5. Immunovit
  6. Pregnavit
  7. Elevit
  8. Supradin
  9. Vladoniks
  10. aakkoset

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 52 = 56

Close