Proč svaly bolesti po fyzickém namáhání?

proč svaly bolesti po fyzické námaze

Po tréninku může dojít k bolesti svalů. Někdy to bolí provádět i nejjednodušší akce a ani se nechtějí pohybovat. Proč svaly bolesti po fyzickém namáhání? Je to normální a co mám dělat, aby se bolest urychlila?

Svaly bolesti kvůli kyselině mléčné

Chcete-li svalovou kontrakci, potřebujete energii. Vzniká během buněčného dýchání. Energie se objevuje při štěpení aminokyselin, glukózy a mastných kyselin a tvorbě makroergických vazeb ATP. Někdy, zvláště pokud jsou svaly netrénovány a pracují velmi intenzivně, kyslík nestačí. ATP se vyrábí v anaerobním režimu ze svalového glykogenu a bez podpory kyslíku, což vyvolává uvolňování kyseliny mléčné. Průtok krve je obtížný, přetrvává ve vláknech a způsobuje poškození svalů. Z tohoto důvodu jsou svaly nohou, paží a lisu po fyzickém zatížení.

Čím více kyseliny mléčné se produkuje, tím intenzivnější bude pocit pálení po tréninku. Po obnovení lokálního krevního oběhu se tato kyselina velmi rychle vypláchne a bolest se stává méně expresivní, ale mikrotrhlinky na svaly zůstávají a mohou být nemocné několik hodin nebo dokonce dní.

Příčiny bolesti svalů

Cvičíte pravidelně a nezvyšujte zátěž, ale bolest po tréninku je neustále? Co dělat a proč svaly bolesti po fyzické aktivitě? Nepríjemné pocity ve svalových vláknech mohou nastat v přítomnosti různých onemocnění v těle. Takže velmi často po fyzické aktivitě se vyskytují akutní nebo pulzující bolesti svalů sportovců, kteří dostali ruptures nebo kmeny. Kromě toho mohou být pozorovány také hematomy, nádory nebo modřiny.

Pokud máte po fyzickém namáhání bolesti svalů, může to být myositida (zánět svalové tkáně). Vyvolává jeho vzhled:

  • Neobvyklé nadměrné vyčerpání během tréninku;
  • trauma;
  • virové infekce.

Jak se vyhnout bolest svalů po cvičení?

Aby se zajistilo, že kyselina mléčná nebude vylučována a svaly nebudou bolet, cvičení by mělo být pravidelné. Svalová bolest se vyskytuje pouze u začátečníků nebo u sportovců, kteří mají dlouhou přestávku v tréninku, a rozhodli se v krátké době, aby se dostali do dobré formy v šoku.

Vyhněte se nepohodlí, můžete postupně zvyšovat zátěž. Existuje názor, že bolesti svalů po fyzickém tréninku jsou známkou, že svaly fungují dobře. Ale je to klam. Bolest signalizuje, že zatížení bylo příliš těžké. Proto by měly být všechny cviky vybrány individuálně a hmotnost skořápek se postupně zvyšuje. Také, aby se svalová bolest nezjistila nebo byla slabě vyjádřena, vždy předtím, než se fyzická aktivita zahřívá a zahřeje se.

Jak odstranit bolest svalů po fyzickém namáhání?

Pokud se vyskytnou menší bolestivé pocity, mohou je odstranit:

  • kontrastní sprcha;
  • lehká masáž;
  • těsná bandáž;
  • teplé lázně.

Pokud máte pocit nevolnosti nebo zvracení, a tak po fyzické námaze ublížíte svalům, pomůže vám to dobrý (pasivní) odpočinek a hojnost bolestivé svaly po fyzickém namáhání co dělatpití. Anestetika může být také užívána:

  • Aspirin;
  • Ibuprofen a kol.

Máte otoky? Pak musíte udělat lotion s ledem a aplikovat heparinovou masti, která má protiedémový účinek a dokonale odstraňuje modřiny. Pokud nedošlo k otoku, žádné modřině, můžete používat oteplovací masti, které mají hojivý a protizánětlivý účinek, například:

  • Vipratox;
  • Apizartron.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

36 + = 38

Close