Strava na mandarínky

dieta na mandarinky

Mandarinky jsou sladké, chutné, ale nízkokalorické ovoce ve 100 gramech buničiny, která obsahuje pouze 53 kalorií. Ztráta váhy na ně je potěšením. To je důvod, proč mnozí lidé, kteří mají nadváhu, si vybírají dietu na mandarinky. Zbavte se dalších kilogramů pomoci ovoce na úkor její schopnosti zlepšit metabolismus.

Menu dietu pro mandarinky na týden

Nejoblíbenější dieta pro mandarinky je určena na 7 dní. Během této doby můžete resetovat na 5 kilogramů. To neznamená, že celý týden bude muset jíst některé ovoce, naopak, nabídka by měla být různá, ale nutně nízká. A nepřítomnost lahodného, ​​ale škodlivého jídla bude kompenzována jen kvůli sladkému a chutnému bonusu - mandarinky a bude mnohem snazší provést stravu. Denní nabídka může být:

  • první den: ráno - čaj bez celku, několik ovoce; hlavní jídlo je ovoce, salát ze zeleniny s bylinkami, čaj; večer - vařené maso, listy hlávkového salátu, šťáva z mandarinky;
  • druhý den: ráno - vařené vejce, ovoce, čaj; hlavní jídlo - ovoce, tvaroh s nízkým obsahem tuku; večer - vařené nebo pečené ryby, zelenina, čaj;
  • třetí den: ráno - ovoce, müsli, čaj; hlavní jídlo je ovoce, zeleninová polévka s ružkami; večer - kuřecí prsa, rajčata, čaj;
  • čtvrtý den: ráno - ovocná šťáva, vařené vejce; hlavní jídlo je ovoce, salát ze zeleniny, chléb; večer - dušená zelenina, čaj, ovoce;
  • pátý den: ráno - ovocný salát, čaj; hlavní jídlo - pečené brambory s bylinkami, ovocem; večeře - vařené maso, ovoce;
  • šestý den a sedmý den - můžete si vybrat jiný den v týdnu.

Mohu jíst mandarinky na noc s dietou?

Stejně jako ostatní plody, mandarinky během stravy se doporučují jíst nejpozději dvě hodiny před spaním. Pokud však hlad nemůže dovolit usnout, pak si můžete v noci dovolit jeden nebo dva sladké ovoce.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 81 = 90

Close