Pose z orla

orla držení těla

Historie vzniku Garudasany v indické filozofii je velmi zábavná. Jméno garudasana, nebo póza orla, pochází z "Garuda" - orla, král ptáků. Garuda se setkal s Vishnu, který se nabídl, že splní své přání. Garuda si přál být vyšší než Vishnu. Moudrý bůh Višnu nabídl, aby se stal jeho horu v reakci.

Výhody

Po dokončení alespoň jedné představy o orla, vy sám uvidíte, jakou část těla se vyvíjí. Především je to ramenní pás. Asana eliminuje tuhost ramen, zvyšuje krevní oběh a pocit končetin od ramen až po špičky prstů.

Pokud provádíte komplikovanou verzi pózu orla v józe - se zkříženými rameny a nohama, stane se léčebným prostředkem pro křečové žíly, záchvaty a bolesti v televalých svalech.

Póla orla je často zmatená motouzem, protože podobné názvy - Garudasana a Hanumanasana. Ale s asany není nic společného s výjimkou, že patří do jedné duchovní a fyzické praxe.

Technika provedení

Přijměme pohodlnou pozici, sedíme na patách, kolena spolu, rovně zpátky. První pravidlo jógy je přímá záda, druhá je uzavřená ústa a otevřený nos. Roztáhneme obě ruce dopředu, otočíme dlaň levou rukou směrem vzhůru a pravé koleno sestoupíme do levého kolena. Kříže a pokuste se spojit ruce dohromady. Pokud nemůžete připojit dlaně (což je normální a obyčejné pro začátečníky), můžete si vzít zápěstí. Ale je nutné směrovat pohyb směrem nahoru. Dávejte pozor na ramena: snažíme se spojit lopatky mentálně a posuneme hrudník dopředu. Pohled vpřed, maximálně utažení ramen směrem ven.

Toto je původní verze představy orla.

Budeme také dělat dynamickou verzi pózu vznášejícího se orla.

Bez trhání struktury rukou, od loktů začínáme jemně stoupat nahoru, přísně narovnáváme tělo rukama. V této akci funguje lopatka velmi dobře - začnou se otáčet ven a vytahovat si hruď.
Pokud jste to zvládli, jdeme dál. Z předchozí pozice jsme natočili trochu více nahoru a ohýbali se dozadu. Snažíme se zředit žebra a protáhnout mezivostní svaly a nasměrovat tělo vždy nahoru a zpět.

Udržujte tuto pozici přesně tak dlouho, jak můžete rovnoměrně dýchat - nos, pocit vdechnutí a výdechu na špičce nosu.
S měkkým výdechem otočíte ruce do středu, oddělíte dlaně, změníte ruce a opakujte z druhé strany.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

8 + 1 =

Close