Parterre gymnastika

Parterre gymnastika

V současné době se opět získávají různé druhy gymnastiky. Tváří v tvář různým problémům, které vznikají kvůli hypodynamii (sedavému životnímu stylu), lidé jsou čím dál víc dychtiví dělat nějakou činnost v jejich dnech. Spolu s jinými systémy je nyní skutečná a základová gymnastika.

Parterre gymnastika: rysy

Parterre gymnastika je speciální systém cvičení, které jsou navrženy tak, aby posilovaly svaly a vyvinuly sílu, zlepšily nebo obnovily pohyblivost kloubů, daly tkáně, vazu a svalovou pružnost. Navíc během cvičení získává páteř bezprecedentní flexibilita a tělo - pohyblivost a přesnost pohybu. Příjemným dodatečným účinkem je obnovení kardiovaskulárního a respiračního systému.

Dokonce i takové malé děti mohou být zapojeny do takové gymnastiky - existují skupiny, ve kterých děti jsou přijímány od 3-4 let. Je třeba poznamenat, že parterní gymnastika pro seniory není o nic méně užitečná: umožňuje mnoho let udržet motorickou aktivitu, pracovní podmínky kloubů a zlepšit celkové zdraví.

Tento "poplatek" lze provádět ve specializovaných fitness klubech a doma. Nyní je snadné najít na nosiči DVD takové kurzy, jako je parterre gymnastika Bubnovského nebo Borshchenka, kteří již dlouho získali pozici diváků. Zkušební třídy jsou však na internetu veřejně dostupné.

Parterre gymnastika: přínos

Třídy jsou nezbytné především pro ty, kteří chtějí zachovat nebo obnovit společné zdraví. Nicméně, během cvičení jsou posilovány svaly a vazky, zlepšuje se krevní oběh a plic jsou aktivně větrané. Intervertebrální disky a klouby jsou obnoveny, svaly se zbavují napětí, celé tělo se stává světlejším, půvabnějším a půvabnějším. Děti, které navštěvují takovou třídu, se vždy mohou vyznačovat svými královskými a pohybovými pohyby.

Jak se děje gymnastika?

Často je takový systém cvičení zahrnut do zahřátí terénní choreografie nebo akrobacie, protože ve všech těchto případech je důležitá dobrá elasticita kloubů. Taková zákonná gymnastika se však koná odděleně. Lekce je rozdělena do tří tradičních logických částí:

Zahřejte.

Na samém začátku tréninku je navržen malý komplex určený k zahřátí svalů a do aktivních pracovních vazů, kloubů a páteře. Teprve po úplném zahřátí můžete jít do komplexu cvičení, jinak se můžete snadno zranit. Proto nemůžete být pozdě na kurzy v klubu, a v domácím tréninku nemůžete vynechat první část.

Cvičení.

Parterre gymnastika zahrnuje cvičení, sedí nebo leží na podlaze. Tím se zabrání vertikálnímu zatížení kloubů a páteře. Centrální část zahrnuje protahovací cvičení, silové prvky a cvičení pro vývoj specifických svalových skupin. Každé cvičení se provádí po dobu nejméně 30 sekund - během této doby můžete provést 20 opakování

.

Relaxace.

Tato část je obvykle nazývána tažením - po aktivní aktivitě je čas na dech a odpočinek.
Stejně jako jakýkoli jiný druh fitness, společná gymnastika je důležitá pro to, aby byla neustále zaměstnána, takže to dává výsledky. Nejlepší je trénovat každý druhý den nebo nejméně dvakrát týdně. Pokud se zabýváte případ od případu, tento pozoruhodný systém prostě nedosáhne jasných výsledků navzdory všem jeho možnostem.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

5 + 2 =

Parterre gymnastika

Parterre gymnastika

Dnes sa znova získavajú rôzne druhy gymnastiky. Tvárou v tvár rôznym problémom, ktoré vznikajú v dôsledku hypodynamie (sedavý životný štýl), ľudia čoraz častejšie robia nejakú činnosť v ich dňoch. Spolu s inými systémami je teraz skutočná a základná gymnastika.

Parterre gymnastika: rysy

Parterre gymnastika je špeciálny systém cvičení, ktoré sú určené na posilnenie svalov a rozvoj silu, zlepšenie alebo obnovu pohyblivosti kĺbov, tkanivá, väzy a elasticitu svalov. Navyše počas cvičení získava chrbtica bezprecedentnú flexibilitu a telo - pohyblivosť a presnosť pohybu. Príjemným dodatočným účinkom je regenerácia kardiovaskulárneho a respiračného systému.

Dokonca aj také malé deti môžu byť zapojené do takejto gymnastiky - existujú skupiny, v ktorých sú deti prijaté od 3 do 4 rokov. Treba poznamenať, že parterná gymnastika pre starších ľudí nie je o nič menej užitočná: umožňuje mnoho rokov udržiavať motorickú aktivitu, pracovný stav kĺbov a zlepšiť celkové zdravie.

Tento "poplatok" možno vykonávať v špecializovaných fitness kluboch a doma. Teraz je ľahké nájsť na nosiči DVD také kurzy ako parterre gymnastika Bubnovského alebo Borshchenka, ktorí dlho vyhrali polohu divákov. Testovacie triedy sú však na internete vo verejnej sfére.

Parterre gymnastika: prínos

Triedy sú nevyhnutné predovšetkým pre tých, ktorí chcú udržiavať alebo obnoviť spoločné zdravie. Navyše, počas cvičenia sú posilnené svaly a väzy, zlepšuje sa krvný obeh a pľúca sú aktívne vetrané. Intervertebrálne disky a kĺby sú obnovené, svaly sa zbavujú napätia, celé telo sa stáva ľahším, elegantným a pôvabným. Deti, ktoré navštevujú takéto triedy, sa dajú vždy odlíšiť svojou regálnou a pohyblivou pohyblivosťou.

Ako chodí gymnastika?

Často je takýto systém cvičení zahrnutý do zahrievania pozemnej choreografie alebo akrobacie, pretože vo všetkých týchto prípadoch je dôležitá dobrá elasticita kĺbov. Takáto štatutárna gymnastika sa však koná oddelene. Lekcia je rozdelená do troch tradičných logických častí:

Zahrejte.

Na samom začiatku tréningu sa navrhuje malý komplex, ktorého cieľom je zahriať svaly a zahrnúť do aktívneho pracovného väzu väzy, kĺby a chrbticu. Až po úplnom zahriatí môžete ísť do komplexu cvičení, inak sa môžete ľahko zraniť. To je dôvod, prečo nemôžete byť neskoro pre hodiny v klube, a v domácom tréningu nesmiete ujsť prvú časť.

Cvičenie.

Parterre gymnastika zahŕňa vykonávanie cvičení, sedieť alebo ležať na podlahe. Tým sa zabráni vertikálnemu zaťaženiu kĺbov a chrbtice. Centrálna časť zahŕňa strečové cvičenia, silové prvky a cvičenia pre vývoj špecifických svalových skupín. Každé cvičenie sa vykonáva najmenej 30 sekúnd - počas tejto doby môžete vykonať 20 opakovaní

.

Relaxácia.

Táto časť sa zvyčajne nazýva závesom - po aktívnom obsadení je čas, aby si dych a uvoľnil.
Rovnako ako akýkoľvek iný druh fitness, spoločná gymnastika je dôležité byť neustále zapojený, aby priniesol výsledky. Najlepšie je trénovať každý druhý deň, alebo aspoň dvakrát týždenne. Ak ste zainteresovaní individuálne, tento pozoruhodný systém jednoducho nedosiahne jasné výsledky napriek všetkému jeho potenciálu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

84 − = 75

Close