LFK pro obezitu

lfc pro obezitu

Obezity je tělo zažívá vážnou zátěž na klouby, cévy, srdce a dalších tělesných systémů, a proto lékaři doporučují nutně přijmout maximální počet opatření k řešení tohoto stavu. Vzhledem k velkému množství mnoho cvičení může být nebezpečné, takže lékaři vyvinuli komplexní cvičení cvičební terapii obezity, pomocí kterého můžete pomoci tělu boj s kilogramy bez rizika zranění.

Komplex cvičební terapie pro obezitu

Při charakterizaci komplexu můžeme zaznamenat následující vlastnosti:

  • začít s tréninkem 20 minut, postupně zvyšuje opakování a trénuje čas na 40-60 minut;
  • Chcete-li se zapojit, je třeba v den nebo častěji, ale ne méně často;
  • v době následného sledování se můžete poradit se svým lékařem.

Při dodržování těchto jednoduchých pravidel můžete snadno dosáhnout dobrých výsledků.

Cvičení cvičí při obezitě

Nabízíme komplex cvičení pro obezitu, určený pro lidi, kteří nemají vážné problémy s kardiovaskulárním systémem.

  1. Warm-up - prostě chůze k urychlení nebo chůzi na místě po dobu 5-10 minut.
  2. Stojící s rovnými zády, provádět jakékoliv cvičení s 1-2 kg činky do paží, nohou a trupu svaly po dobu 8 - 9 minut.
  3. Když ležíte na koberečku, proveďte jednoduché a obrácené zkroucení pro tisk. Postupně spojte cvičení svalů na zádech. Doba blokování je 10-15 minut.
  4. Běh na místě, lehký skákání - 10 minut.

Tato sada cviků je vhodná pro osoby s jakoukoliv tělesnou hmotností a úrovní fyzické kondice:

LFK pro cvičení s obezitou

Provádějte na zdi tělocvičny. Postupně přidejte cvik "roh". Doba trvání je asi 2-3 minuty.
Hlavním úkolem je vyhnout se cvičení s hlubokým svahem a také vyloučit vše, co je třeba udělat, příliš intenzivním tempem. Doporučujeme také venkovní hry, plavání, pravidelné pěší výlety v dobrých teniskách.

Chcete-li zjistit druh obezity, můžete použít indikátory a vzorce:

LFK pro komplex cvičení s obezitou

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

84 − = 75

Close