Co je koktejl vyrobený z geynery?

co je koktejl geynery

Gainer je směs bílkovin a rychlých sacharidů. Gainer je jedním z nejpopulárnějších sportovních doplňků, protože může nahradit příjem potravin a působit jako uzavření okna "protein-sacharidy" po tréninku. Nebudete ovšem jen jíst lžičku z kuchaře z balíčku, z něj uděláte různé nápoje s mlékem, ovocnými šťávami a přísadami aminokyselin. Dnes budeme mluvit o tom, co koktejl geyner a zda to může být vařené doma.

Výhody a ublížení

Studie dokazují, že po cvičení je heiner mnohem účinnější než jen bílkovina. Gainer zrychluje ukládání glykogenu o 40%, což znamená, že naše svaly nebudou zničeny, rychle obnoví jejich strukturu a zvýší svou vytrvalost.

Na druhou stranu, proteinový a sacharidový koktejl geyner se skládá z rychlých sacharidů, které mohou přispět k tvorbě mastných usazenin. To je důvod, proč by těhotenci měli vzít těm, kteří pomalu ztuhnou váhu, a naklonit se k plnosti lépe ji udržet a zůstat na proteinu.

Nežádoucí reakce

Při podávání proteinu může dojít k řadě nežádoucích účinků. Hlavním důvodem jsou nekvalitní suroviny, špatné čištění nebo přípravek není ve skutečnosti gayer, ale obsahuje náhražky. Může se objevit průjem, vyrážka, poruchy trávení.

Individuální nesnášenlivost je také možná, nebo účinek může být způsoben nevědomostí o dávkách, ve kterých dávky geyner. Koktejly nemohou nahradit jídlo, berou se pouze při nucených přestávkách v jídle nebo po cvičení.

Nadměrná spotřeba žloutenky může vést k tvorbě ledvinových kamenů. Inzerenti často přeceňují výhody pro dávkování a schopnost ledvina, aby vylučovat tak velké množství bílkovin.

Vysoký přívod kalorií a pravidelná konzumace někdy vede k obezitě. cocktail geyner domaVlastnost gastrointestinálního traktu při strávení jídla je ztracena, pokud máte příliš chuť na sportovní výživu.

Jak nahradit geyner?

Pokud nechcete věřit výrobce sportovní výživy, nebo rozdíl v nákladech a snadný Gainer kasein pro tebe taky, „kousat“, existuje jednoduchý způsob, jak vařit Gainer koktejlu doma. K tomu, obyčejný koktejl na bázi proteinu (mléko nebo džus), a to osladit medem, přidat nějaké ovoce (banány nebo jahody) a vaše připraveni gainer. Nezapomeňte - ziskem je 60% jednoduchých sacharidů a můžeme snadno najít jejich zdroje.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 50 = 59

Close