Švediškas ėjimas su lazdelėmis

Švediškas ėjimas su lazdelėmis

Visai neseniai žmonės su slidinėjimo stulpais, linksminiai vaikščiojo aikštėse, parkuose ir gatvėse, dėl kurių praeiviai ir turistai tik nustebino išvaizdą ir skeptiškai šypsosi.

Tačiau šios rūšies sporto rėmėjai eina kiekvieną dieną vis daugiau ir daugiau.

Švediškas ėjimas su lazdelėmis

Šiuo metu Švedijos vaikščiojimas laikomas vienu iš efektyviausių sveikatingumo fitneso rūšių. Tokio fizinio krūvio pavadinimas yra susijęs su tuo, kad pirmą kartą kaip savarankiškas sporto disciplinas jis buvo paskirtas būtent Švedijos teritorijoje, ir tai įvyko praėjusio amžiaus viduryje.

Žiemos sportas Skandinavijos šalyse yra ypač populiarus. Nenuostabu, kad profesionalių slidininkų procentas čia yra labai didelis. Ir, kaip žinoma, sportininkai negali nutraukti treniruočių dėl sezoniškumo, todėl vasarą tęsti studijas be slidžių.

Tokią veiklą domino fitneso instruktorius, kuris vėliau tapo naujos sporto šakos kryptimi.

Švedijos vaikščiojimo su lazdomis technika

Vaikščiojimas lazdomis žymiai skiriasi nuo važiavimo slidėmis, tiek greičiu, tiek technika. Jei ant slidžių mes darome platesnį stumdomąjį žingsnį, pirmiausia remdamiesi kojinėmis, tada su švedišku (ar kitokiu skandinavišku, šiaurine) pėsčiųjų technika yra visiškai kitokia. Štai keletas pagrindinių taisyklių tiems, kurie ketina atlikti tokį tinkamumą.

Pagrindinis skirtumas tarp švediško pėsčiųjų ir kitų vaikščiojimo formų yra lazdos buvimas. Būtent dėl ​​to yra susiję raumenys nugaros ir rankų, pečių diržas.

Štai keletas taisyklių, kurios padės jums valdyti Skandinavijos pėsčiųjų techniką.

  1. Žingsnis turėtų būti elastingas, vaikščiojimo greitis - energingas. Nebandykite užmegzti per didelio žingsnio ar važiuoti dideliu greičiu. Laikykis kvėpavimo ritmo.
  2. Eiti reikia ant kulno, o po to ant piršto. Toks kūno svorio perdavimas suteikia apkrovos, su šia apkrova geriausia naudoti ikrus, klubų raumenis ir galakto raumenis.
  3. Turite turėti lazdeles su tvirtinimo kilpa ant riešo. Tuo pat metu raumenų apkrova, taigi ir treniruotės, bus didesnė.
  4. Vaikštant, svarbu išstumti lazdeles pakankamai jėgos. Tai leidžia naudoti viršutinės kūno raumenys.
  5. Stenkitės neprarasti kvėpavimo. Be raumenų ir skeleto krūvio, švediško pėsčiųjų metu mokoma kvėpavimo sistema.

Švedijos vaikščiojimo privalumai

Šios rūšies tinkamumo bruožas yra tas, kad norint gauti reikiamą krūvį kūnas nepatenka į pernelyg didelį stresą, būdingą daugelio rūšių sporto ir fizinei veiklai. Todėl šis fitneso rūšis tinka visiems. Rekomenduojama žmonėms su susilpnėjusia sveikata, vyresnio amžiaus žmonėms. Švediškas eismas rodomas net širdies ir kraujagyslių ligomis.

Geras instruktorius galės Švedų pėsčiomisteisingai pasirinkti vaikščiojimo tempą ir trukmę, kuri bus optimali jūsų kūnui.
Pažiūrėkime, kas mums suteikia švedišką vaikščiojimą lazdelėmis. Be fizinio krūvio, apie kurį mes kalbėjome aukščiau, toks vaikščiojimas daro kūną ilgesnį. Paprastai tokia fitneso praktika praktikuojama parke ar parke. Ir, kaip žinote, kasdien vaikšto grynu oru - tai geras būdas sustiprinti imunitetą. Kitas pliusas yra tas faktas, kad kartu su mityba ir fiziniais pratimais vaikščioti su lazdomis yra veiksmingas būdas numesti svorį. Be to, vaikščiojimo ritmas ir nepakankamas poreikis sutelkti dėmesį į bet kokią pratimą gali būti puiki proga medituoti. Tai padės ne tik treniruoti kūną, bet ir paskatinti mintis ir jausmus.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

1 + 2 =

Close