Pratimai riebalams deginti skrandyje

pratimai riebalams deginti skrandyje

"Gelbėjimo plūdurys" - taip žmonės vadina papildomą riebalų kiekį pilvoje, kuris sugadina daugelio moterų figūrą. Apimtys šioje srityje yra labai nenoriai eiti, todėl svarbu valgyti teisę ir vykdyti reguliariai veiksmingas deginti pilvo riebalus.

Yra keletas pagrindinių sėkmingo mokymo taisyklių, kurios tikrai verta apsvarstyti. Svarbu reguliariai ir geriausiai treniruotis per savaitę, daug mokymų yra nepageidaujama, nes raumenims reikia ilsėtis. Pratimai riebalų deginimui turėtų būti atliekami teisingai ir kuo greičiau. Pakartokite juos turėtų 3-4 metodus, atlikite 15-25 kartų. Atkreipkite dėmesį, kad vienoje vietoje negalima numesti svorio, nes svoris išnyksta visame kūne, taigi naudokite visą pilvo pratimą.

Kompleksiniai pratimai riebalams deginti

  1. Plokštė su posūkiu. Atkreipkite dėmesį į gulintį, kaip ir už paspaudimą, kad jūsų kojos šiek tiek platesnė nei pečiai. Perkeliant kūno svorį į kairę pusę, pakelti priešingą ranką iki tuo pačiu metu sukasi kūną į dešinę pusę. Užfiksuokite poziciją ir pakartokite pratimą priešinga kryptimi.
  2. pratimai riebalams deginti skrandyje1

  3. Šoninis sukimasis. Sėdi ant grindų ir paimk kamuolį ar kitą objektą. Pakelkite ir kryžkite kojas, sulenkite kelius ir laikykite juos svoriu, o kūnas šiek tiek pakreipiamas atgal, kad išlaikytų pusiausvyrą. Dėl to kūnas turi sudaryti raidę "V". Atlikite kūno pasukimus vienaip ar kitaip. Svarbu ne mažinti kojas, kad nebūtų sumažinta apkrova.
  4. pratimai riebalams deginti skrandyje2

  5. Veikia horizontalioje plokštumoje. Šis aerobinis riebalų deginimo pratimas tuo pačiu metu yra paprastas ir efektyvus, todėl reikia atlikti akcentą, kaip ir juostos, atlikti jį. Laikykite kaklą tiesiai, žiūrėdami į grindis. Būtinai laikykite nugarą lygumoje, o skrandis turi būti įtrauktas. Kita vertus, sulenkite kelius ir pakelkite kuo arčiau kūno. Laikykite savo kelio tiesiai į priekį. Ar pratybų atlikite kuo sparčiau. Atminkite, kad negalite tušti.
  6. pratimai riebalams deginti skrandyje3 pratimai riebalams deginti skrandyje3
  7. Sulenkite. Šis riebalų deginimo skrandyje būdas apima ir apatinę, ir viršutinę spaudą. Sėdi ant nugaros ir ištieskite rankas. Norėdami pašalinti nukrypimą apatinėje nugaros dalyje, paspauskite stuburo į grindis. Patogumui galite šiek tiek sulenkti kelius. Iškvėpimą, pakelkite kojas į viršų, tuo pačiu metu laikytis sukimo, bando gauti savo rankas į kojas. Pataisykite padėtį keletą sekundžių, o po to, kvėpuojant, nuleiskite į pradinę padėtį. Stenkitės nepaliekant kojų ir rankų ant grindų laikyti apkrovą.
  8. pratimai riebalams deginti skrandyje4

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 2 = 2

Close