Kiek aš galiu prarasti svorį per 2 savaites?

Kiek jūs galite prarasti svorį per 2 savaites

Daugelis merginų galvoja apie svorio praradimą prieš kokį nors svarbų įvykį, pavyzdžiui, kelionę į poilsį ar viešą išvaizdą. Štai kodėl svarbu paklausti, ar galite 2 savaites prarasti svorį ir ką reikia padaryti, kad gautumėte rezultatą. Apskritai, yra dvi galimybės: pirmasis - sėdėti griežtai mitybai arba net baduoti, antra - laikytis tinkamos mitybos. Galbūt, bet sunku patikėti, kad pirmasis metodas leis jums prarasti 12 kg per 2 savaites, tačiau tai pavojinga sveikatai, todėl mes negalime to patarti, tačiau antras variantas yra idealus sprendimas dėl perteklinio svorio.

Ar tikra, kad prarasti svorį per 2 savaites?

Norėdami pradėti prarasti sukauptą svorį, rekomenduojama pastatyti savo mitybą vadovaudamiesi mitybos specialistų principais.

Kaip aš galiu numesti svorį per 2 savaites:

  1. Pradėkite savo rytą su stikline vandens, pridėdami citrinos lazdelės. Reikiamo skysčio paros dozė yra bent 1,5 litro.
  2. Iš savo meniu visiškai pašalinkite iš kalorijų pagamintą maistą, pavyzdžiui, parduotuvių padažus, greito maisto, saldumynų, pyragaičių, dešrelių, rūkytų produktų, marinatus ir kt.
  3. Būtinai pasimėgaukite, pasirinkdami šiuos produktus su lėtais angliavandeniais. Sveiki ir švelni pusryčiai - tai garantija, kad per dieną nesikėsite nuo žiaurios bado.
  4. Paskutinis valgis turėtų būti lengvas ir ne vėliau kaip 3-4 valandos prieš miegą. Jei badas vis dar kankina, tada gerkite 1 šaukštą. mažai riebalų kefyras.
  5. Įtraukite į meniu šviežių daržovių, vaisių, liesos mėsos, žuvies ir rūgščiųjų pieno produktų.
  6. Svarbu tinkamai paruošti maistą, kurį geriausia naudoti kepant, virti, virti ir virti garuose ir kepti ant grotelių.
  7. Norint išlaikyti medžiagų apykaitą ir nejausti alkio, rekomenduojama valgyti frakciją, ty 5-6 kartus per dieną.
  8. Be valgymo svarbu reguliariai naudotis. Dėl fizinio aktyvumo, pasirinkti sau priimtiniausią kryptį, ačiū Dievui, Ar galiu prarasti svorį per 2 savaitesyra daugybė galimybių. Geriausia sujungti širdį ir pratimą.
  9. Galite naudoti įvairias kosmetines procedūras, tokias kaip antklodės ir masažai, kurie atkurs odos tonusą ir sumažins celiulito išvaizdą.

Dabar apie svarbiausią, mes sužinojome, kiek jūs galite prarasti svorį per 2 savaites be žalos. Rezultatas priklauso nuo atlikto darbo, o svarbiausi yra ir pradiniai skalių rodikliai. Jei laikotės visų rekomendacijų, tada per 2 savaites galite prarasti 3-3,5 kg, bet kai kuriais atvejais vertė gali būti didesnė.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

50 + = 54

Close