Avokadas svorio netekimui

svorio netekimas avokadas

Avokadas jokiu būdu nėra labiausiai paplitęs produktas mūsų stalui, tačiau pastaraisiais metais susidomėjimas juo didėja ir didėja. Nepaisant to, kad mūsų sąmonė tai nurodo kaip daržovę, tada vaisius, iš tikrųjų tai yra uoga, auganti to paties medžio. Neįprasto skonio avokadas leidžia paįvairinti didelį asortimentą patiekalų - nuo salotų, suši, užkandžiai, į pagrindinius kursus. Labiausiai malonu yra tai, kad šis vaisius gali paveikti medžiagų apykaitą, pagreitindamas jį ir taip netiesiogiai skatina svorį. Bet svarbiausia - jame yra natūralus riebalų degiklis, todėl jūsų dieta bus ypač efektyvi.

Svorio netekimas su avokadu

Pagrindinis svorio kritimo avokado privalumas yra labai retas ir netikėtas veiksnys. Atsižvelgiant į tyrimo vaisių sudėtį, žinoma, ji buvo atrasta L-karnitinas, žinomas kiekvienam kultūristas, kaip sporto riebalų degiklis. Ši medžiaga ne tik prisideda prie greitesnio skaldymą riebalų ir jo šalinimas iš organizmo, bet ir pagerinti medžiagų apykaitą. Jei turite gerą metabolizmą, tuomet jūs lengvai išlaikysite pageidaujamą svorį ir nematysite nuolatinių šuolių.

Be to, naudingų savybių avokado mityba, ozdoravlivayusche įtakos organizmo, kaip visumos, kaip L-karnitinas padidina "gerą" cholesterolio, kuris padeda pagerinti širdies raumens darbą.

Tačiau ant monetos yra kita pusė: avokadas - vaisiai yra gana aukštos kalorijų, tai yra 208 kcal. 100 gramų, iš kurių 2 gramai baltymų, 7,4 gramo angliavandenių ir net 20 gramų riebalų (tai yra pusė gydytojo rekomenduojamo vidutinio žmogaus dienos normos). Tačiau tai jokiu būdu nėra riebalų, kuris kyla iš lustų ir kitų greito maisto. Avokado vaisiuose riebalai yra mononesotieji, jie yra būtini organizmui, nes jie yra aprūpinti naudingomis medžiagomis. Tačiau dėl didelio kiekio, nors ir mononesočiųjų riebalų, avokadą reikia valgyti labai ir labai vidutiniškai.

Avokadas - už svorio svorio praradimą?

Yra nuomonė, kad avokadas gali padėti numesti svorį būtent skrandyje, nes jis yra daug kalio. Tačiau kalio kiekis taip pat yra daug bananų ir runkelių, tačiau jie dėl kokių nors priežasčių tokių savybių priskiria.

Iš tiesų vietinis riebalų deginimas yra neįmanomas. Atsižvelgiant į jūsų kūno sudėtį, riebalų sluoksniai bus paskirstomi ir išnyks tokia tvarka, kuri būdinga gamtai. Norint atsikratyti papildomų svarų, jūs tikrai atsikratysite skrandžio sulanksčiųjų.

Avokadas svorio netekimui: kontraindikacijos

Avokadų praktiškai nėra kontraindikacijų, negalima naudoti tik žmonėms, kuriems yra alergija lateksui.

Kaip naudoti avokadą svorio netekimui?

Pašalinti iš meniu visos riebalų ir miltų patiekalai, bet vietoj įtraukti į 1/4 raciono - 1/2 prinokusių avokadų. Jis taip pat gali būti naudojamas kaip savarankiškas užkandis ar patiekalų sudėtis.

Avokadas svorio netekimui: receptai

Riebi kvapo avokadas puikiai derinamas su produktų, kurie seniai buvo ant stalo, masei. Mes siūlome keletą variantų, kaip paruošti salotines iš avokado svorio netekimui:

  1. Salotos su avokadu ir žaliaisiais. Sugrudinkite ketvirtadalį avokado, 1-2 agurkai, keletas rūšių salotų lapų. Sezonas su citrinų sultimis, druska ir pipirais.
  2. avokadų lieknėjimo receptai

  3. Salotos "širdingas". Skrudinkite ketvirtadalį avokado, 100-150 gr. sūdyti arba rūkyti Chum lašišos (ar bet koks kitas tinkamas lašiša), 1 agurkas, pridėti atšaldytos virtais ryžiais stiklą. Sezonas su ryžių actu arba citrinų sultimis.
  4. Salotos "Egzotinė". Supilkite 1 geltoną pipirą, 1 pomidorą, trečdalį avokado ir įpilkite 100 g nuluptos krevetės. Sezonas su alyvuogių aliejumi, sumaišytu su citrinų sultimis.

Bet kuri iš šių salotų visiškai pakeis vakarienę, paliekant sotumo jausmą, tačiau nepridėdama papildomų kalorijų į savo mitybą.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

86 + = 94

Close