Rower do utraty wagi – jak jeździć na rowerze, aby schudnąć?

Rower do utraty wagi - jak jeździć na rowerze, aby schudnąć?

Aktywność pracy wielu osób wiąże się z siedzącym trybem życia, ktorý pogarsza stan Zdrowia i "gromadzi" dodatkowe kilogramy. Chec używania roweru naredi odchudzania pojawia się w różnym wieku. Jest na Dobra opcja nu distančni Sportowy - podniesie nu duchu i pomoże Ci stracić zbędne kilogramy.

Czy rower pomaga schudnąć?

Ali se lahko osvobodite, če želite, da bi se lahko spopadli, če bi se lahko spustil v roke? Spacery sportowe mają efekt psihoterapeutyczny, podnoszą nastrój. Podczas podróży ciało wzbogaca się w tlen. Zwiększone obciążenie fizyczne sprzyja spalaniu komórek tłuszczowych. Ciało pozbywa się ich i usuwa dodatkowe kilogramy. Zwłaszcza objętość w obszarze bioder, nóg i talii znika. Ludzie, ki je rekonstruirala deset rodžajnih športov, se je rodila v poletnih mesecih.

Jak wybrać rower do odchudzania?

Vpišite se v spacer, kjer boste znani, če želite, da se obrnejo na svoj račun. Bezpieczeństwo zapewni kask dla rowerzysty, ochraniaczy na łokcie, rękawic i nakolanników. Aby kupick rower do utraty wagi jest lepiej sklepie sportowym. Doświadczony sprzedawca pomoże ci wybrać model, ki vsebuje dve funkciji v parametrih fizike. Kupując transport, musisz zdecydować, jakim terenem będziesz jeździć.

Dla wiejskiej wiejskiej ścieżki najlepszym rozwiązaniem jest kolarstwo górskie. W przypadku płaskich dróg z dobrym asfaltem deset model je, da ne przyjęcia. Obecność prędkości pozwoli skorygować ładowanie, rozrastanie się przy pomocy roweru da widoczny efekt. Modele z aluminiowymi ramami są o wiele bardziej praktyczne, ale są droższe. Optimalni varianti model "hybrydowy", ki so na voljo:

  • cienkie pełne koła;
  • dobra amortyzacja;
  • możliwość przełączania prędkości.

jazda na rowerze do utraty wagi

Jak schudnąć podczas jazdy na rowerze?

Należy pamiętać, saj šport ne more biti pomoc Ci schudnąć, je ni mogoce przestrzegasz zasad prawidłowego odżywiania. W diecie nie powinno się smażyć, mąki, słodyczy in tłustych potraw. Jedzenie nie powinno być przyjmowane przed i bezpośrednio po wysiłku. Jazda na rowerze dla utraty wagi nie powinna być przyjemnym spacerem. Ciało powinno otrzymać odpowiednie obciążenie - z namenom należy przestrzegać kilku zaleceń:

  • zajęcia odbywają się regularnie, 3-4 razy w tygodniu;
  • Stopenjsko trening treninga 20-30 minut po 10 minutah;
  • prędkość obrotowa pedałów - co najmniej 65 razy na minutę;
  • Podnieś track z lekkimi podjazdami in krótkimi zjazdami.

Ile rowerów schudnąć?

Zaleca się zwiększenie czasu SZKOLENIA narediti 2 godzin. Początkujący często wybierają Plaški teren, ale trening będzie skuteczniejszy, jeśli tor będzie Mial wzloty i upadki. Jak schudnąć z rowerem, jeśli Plaški teren nie pozwala nu zwiększenie obciążenia. Specjaliści w tym przypadku zalecają założenie plecaka O wadze narediti 5 kg. Jeśli jesteś zmęczony, zejdź Z roweru i IDZ. Krótki odpoczynek na środku ścieżki, PO którym następuje ładunek, dobrze spala kalorie.

12-tygodniowy plan treningowy na rowerze

Tydzień Odległość (km) Czas (w minutach) Częstotliwość na tydzień
1 3.2. 34 3
2 4.0 42 3
3 4.8 50 3
4 3.2. 25 4
5 3.2. 24 4
6 3.2. 25 4
7 3.2. 20 4
8. mesto 4.0 26 4
9 4.0 25 4
10 4.8 31 4
11 4.8 29 4
12. mesto 4.8 27 4

Symulator utraty wagi rowerowej

Osebje, ki je na voljo za rože, ki je na voljo v bližini čarovnice. Ale jak jeździć na rowerze, aby schudnąć, w zimie? Zajęcia mogąľa po prowadzonu v domu in ne zaledju od vojne udovice. Domowy rower treningowy je umieszczony wewnątrz, dzięki czemu można prowadzić treningi odchudzające o każdej porze dnia.

Warunki treningu na rowerze stacjonarnym ni več na voljo, saj je šudnąć na rowerze. Zajęcia powinny odbywać się regularnie, z desetimi sposóbami. Dla początkujących trwają eno do 30 minut in stopniowo się zwiększają. Zachowanie prawidłowego odżywiania przyczynia do procesu spalania tłuszczu. Konieczne jest wybranie trybu ładowania. Največja hitrost vožnje je 25 km / h.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

26 − = 23

Close