Jak wypić geina?

jak wypić geinaBardzo często Po tym dniu MOŽNA usłyszeć O tym, dlaczego warto napić się geinera i czy m ogóle powinno się do Robic. Najpierw musisz dowiedzieć się, co to jest.

Gainer za mieszanka szeroko stosowana w żywieniu sportowców, składająca się z wysokiej JAKOSCI Białek i węglowodanów, niezbyt często Z witaminami, minerałami i pierwiastkami śladowymi. Ze względu na swój skład, geyner ma właściwości anaboliczne, dlatego najczęściej jest stosowany storiti przyrostu masy mięśniowej i szybkiego powrotu storiti Zdrowia PO aktywnym procesie treningowym.

Jak prawidłowo wypić geina?

Bardzo je žal, če je všeč in rozumieć, jak najlepši pič ginerija, kiedy lepiej jest pić geologa.

Aby uzyskać maksymalną wydajność, zaleca się pobrać 100-150 g proszku, rozcieńczając kraju w 300-500 ml korzystnej cieczy i dobrze mieszając, AZ narediti uzyskania jednorodnej masy. Aby korzystać z właściwości geyner w całości, należy iti wypić w następujący sposób:

  • po porannym posiłku, aby naładować energię na jeden dzień kosztem kalorii;
  • 1-2 godziny przed treningiem, aby był jak najbardziej efektywny;
  • 20-30 Minut sendviči Po zakończeniu treningu w celu zapewnienia intensywnego wzrostu masy mięśniowej i szybkiej wymiany wydatkowanych Białek i węglowodanów;
  • możliwe jest również korzystanie Z geynera przez caly dzien, na przykład, jeśli nie ma możliwości normalnego posiłku, A schemat diety zapewnia ścisłą liczbę przyjęć.

Przy użyciu geinera zaleca się stosowanie większej ilości cieczy, aby niezbędne substancje nie zostały ZBYT szybko wypłukane i zwiększona ich strawność. Jest Bardzo skuteczne, aby wziąć geyner m połączeniu z kreatyną. Węglowodany i Białka pomagają lepiej przyswajać kreatynę, co korzystnie wpływa nu wyniki przyjmowania tych substancji w kompleksie.

Dla osób skłonnych storiti pełności zaleca się, aby odmówili przyjęcia geyner i zastąpili JE białkiem, aby uniknąć niepożądanego przyrostu masy nie kosztem mięśni, ale kosztem tłuszczu.

Jak wziąć geynerkę?

Powody, dla których dziewczyny biorą geenera, są bardzo różne. Jest do utrata masy ciała i zestaw mas oraz chęć polepszenia lub radykalnej zmiany kształtu. Przy odpowiednim podejściu można osiągnąć pożądany rezultat.

Jak wypić geiner dekle zależy od tego, jakiego rodzaju efektu oczekuje się od jego przyjęcia. Aby przybrać nu wadze (w tym Z powodu tłuszczu), geyner MOŽNA Pic 2-3 razy dziennie lub nawet częściej. Jeśli potrzebujesz masy mięśniowej, nie możesz zrobić bez celowego treningu. Konieczne jest opracowanie planu treningu, dobór dawki i liczby przyjęć Z somatotypem, a także indywidualnych Cech organizmu. W celu skorygowania figury konieczne jest również wybranie prawidłowej ilości i częstotliwości odbioru oraz zwrócenie większej Uwagi nu ćwiczenia nu określonych grupach mięśni. Zasady użycia w Dwóch ostatnich przypadkach nie różnią się od ogólnie przyjętych.

Czy warto pić geina?

Od uzyskać odpowiedź na pytanie, spójrzmy na wady in efekty uboczne geyner.

Gainer jest naturalnym produktem uzyskanym m wyniku mieszania Bialek i węglowodanów, WIEC mówienie o jego szkodliwości jest takie Samo, jak mówienie o niebezpieczeństwach związanych Z jedzeniem. Oczywiście warto zwrócić uwagę na dawkowanie i czas jego stosowania, aby osiągnąć optymalny wynik.

jak pić geyner dekle

Wśród skutków ubocznych mniejszych zaburzeń trawiennych lub indywidualnej nietolerancji m przypadkach chorób trzustki. Ponadto, jeśli geyner jest przechowywany nieprawidłowo w miejscach o wysokiej wilgotności, zwiększa się prawdopodobieństwo reprodukcji bakterii w produkcie, co może prowadzić narediti zatrucia pokarmowego, ale dotyczy da również innych produktów.

Ze względu na Niska świadomość, wielu ekspertów przypisuje efekty GEOLOGICZNE m postaci uszkodzenia nerek, wątroby, SERCA, pojawienia się impotencji, ktorá jest niczym więcej niz mitem, ktorý nie powinien być traktowany poważnie.

Ostatnie wyniki Badań sugerują, Ze suplementy białkowe SA bardziej korzystne dla przyrostu masy mięśniowej niz geyner. Wnioski te opierają się na fakcie, Ze dodatkowe spożycie węglowodanów i Białek m stosunku 25/50 g nie ma wyraźnego efektu anabolicznego niz spożycie jedynie 25 g Białka (badania przeprowadzone przez Staples AW w 2011 r.).

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 10 = 13

Close