Dieta hipoholesterolemicna

dieta hipoholesterolemična

Dieta hipocholesterolemiczna ma znaczenie dla wielu osób, ktoré jeszcze o niej nie wiedzą. Faktem jest, že deset rodzaj żywności może redukować szkodliwy holesterola smo krwi A jednocześnie pomagać w unikaniu różnych zaburzeń, ktoré nieuchronnie prowadzą storiti poważnych chorób, takich jak miażdżyca. Standardowa Dieta hipocholesterolemiczna pozwoli utrzymać naczynia w normie A poza tym doprowadzi storiti normalnego metabolizmu lipidów w organizmie.

Dieta hipoholesterolemična: podstawy

Jest tylko kilka zasad, ktoré pomogą ci zachować zdrowie przez wiele lat. Nie jest tajemnica, Ze wiele chorób powstaje w wyniku niedożywienia, A zatem W twojej mocy, aby zapobiegać im m tak prosty sposób, jak niezbędna Dieta. Jakie Zasady żywienia Daja efekt hipocholesterolemiczny?

  • znacznie zmniejszyć spożycie tłuszczu: odrzucenie tłustego mięsa, kiełbasy, kiełbasy, konserwy, smażone potrawy i hitro hrano;
  • zmniejszyć spożycie nawet nasyconych kwasów tłuszczowych - SA eni bogate w jaja, śmietanę, maslo, a także tłuszcze zwierzęce;
  • codzienne stosowanie produktów bogatych m wielonienasycone kwasy tłuszczowe: chude Ryby, drób, płynne oleje roślinne i owoce morza;
  • zjedzenia normalnego tłuszczu - 35 g na dzien: MOŽNA uzyskać smo wszystkich owocach, warzywach i ziarna surowego (Chleb otręby, brązowy ryż, grykę i owsiane);
  • porzucić masło na rzecz warzyw;
  • wyciąć wszystkie pokarmy bogat w holesterol w diecie;
  • Sól powinna być ograniczona narediti 5 gramów dziennie - ali przygotowania żywności niesolonej i dosalivat już w talerzu, unikać marynat i konserw;
  • surowo zabronione: buliony nu mięsie lub grzybach, wszelkiego rodzaju wędzonych i marynowanych, strączkowych, rzodkiewki i rzodkiewki Sa zabronione A także ciasta.

Taka Prosta Dieta zapewni doskonały Efekt hipocholesterolemiczny, A ponadto z powodzeniem będzie monitorować plače, ponieważ zmniejsza spożycie tłustych pokarmów i prostych węglowodanów. Jeśli MASZ już problemy zdrowotne i przestrzegasz niewłaściwej diety, ryzykujesz nie tylko swoje zdrowie, ale także Splošno zdrowie.

Dieta hipoholesterolemična: niuanse

Časami dobre in zla dieta różnią się w małych rzeczach. Rozważ małe niuanse, ki je na voljo v naslednjih jezikih:

  • biały chleb jest dla ciebie zły, ale otręby, pełnoziarniste lub z mąki z drugie klasi są całkiem odpowiednie;
  • proszę się z wegetariańskie zupy - na warzywa, owoce, przygotować zupa z buraków, zupa;
  • chude odmiany mięsa, ryb i drobiu - gotowane lub pieczone;
  • napój mleczny gotowany, A wszystkie produkty mleczne wybierają niskotłuszczowe 0 i 1% kefiru, 2,5% jogurtu, 2% twarogu ITP. Śmietana jest lepiej ogólnie zastąpiona jogurtem naturalnym bez dodatków;
  • codziennie mogżna zjeść omlet z enim jajcem lub dwóch białek;
  • gotować zboża i makaron tylko na wodzie;
  • niedożywienie

  • Wszelkie warzywa, oprócz smażonych, powinny być codziennie na stole, podobni jak owoce i jagody;
  • Ne pozabite, da bi bili moji moči, kompotami, sokami, rozcieńczonymi wodą.

Jeśli JESC małe posiłki w tym samym czasie, ki następnie de 5-6 razy dziennie, Pic dużo płynów i zrezygnować Z tłustych potraw, będziesz nie tylko uratować prikaže przed szkodliwym działaniem cholesterolu, ale w ogóle, znacznie poprawić swoje zdrowie. Ponadto Dieta ta prowadzi narediti normalizacji WAGI (Z jej nadmierną ilością), co zmniejszy obciążenie SERCA i ogólnie poprawi organizm. Najważniejsze, żeby nie wrzucać diety w połowie Z pierwszymi ulepszeniami, ale trzymać się jej ciągle.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 70 = 75

Close