Anita Łucenko – dieta od trenerja

Dieta od trenerja Łucenko anita

Anita Łucenko absolutnie nie jest dietetykiem - odpowiednia Dieta jest znacznie lepsza niz Dieta, ponieważ jest przeznaczona storiti życia A nie na Krótki Okres czasu, aby schudnąć naredi znaczącej DATY. Dlatego tak zwana Dieta od trenerki Anity Łucenko da nic innego jak Zasady zrównoważonej diety.

Zabronione

Anita mowi, Ze nie musisz ściśle ograniczać się, ale możesz pozwolić sobie na COS zakazanego tylko wtedy, gdy nie będziesz chudnie i dużo trenujesz. W procesie odchudzania Dieta Anity Łucenko Zaklada następujące zabronione produkty:

  • majonez, każdy "pakowany" sos w sałatkach i daniach;
  • kiełbasy, kiełbasy i produkty wędzone;
  • pakowane próżniowo produkty;
  • wieprzowina;
  • paluszki krabowe;
  • krakersy, chleb z białej mąki;
  • cukier;
  • sól;
  • słodycze;
  • napoje gazowane;
  • alkohol;
  • soki z opakowań;
  • czekolada mleczna.

Warunkowo rozwiązany

Zgodnie z prawidłowym odżywianiem od Anity Łucenko, istnieje również wiele produktów spożywczych, ktoré MOŽNA JESC, tracąc na wadze, ale Nadal nie angażują się:

  • ziemniaki w mundurach;
  • słodkie owoce - persimmon, winogrona, banany, awokado;
  • warzywa skrobiowe - marchew, buraki, kukurydza;
  • Orzechy i nasiona (dozwolona tylko jedna garść);
  • naturalne soki;
  • czarna czekolada;
  • miód;
  • maslo (10 g);
  • oliwa z oliwek (4 g);
  • śmietana i śmietana;
  • Seryj.

Przydatne produkty

I oczywiście zdrowa Dieta od Anity Łucenko zawiera wiele przydatnych i pysznych produktów, ktoré powinny być najwierniejszym asystentem m odchudzaniu i zdobywaniu Zdrowia i Urody. Zasadniczo poniższa lista jest dokładnie tym, co sama Anita spożywa.

  • mięso - cielęcina, drób bez skóry, królik;
  • owoce morza - ryby, krewetki, kraby, małże, kałamarnice itp .;
  • poprawne jedzenie od Anny lutsenko

  • naravna mleka in jogurt, niskotluszczowy twaróg, kefir;
  • jajka;
  • fasola, soczewica, grzyby, jarmuż - jako dodatek;
  • tofu;
  • nieprzetworzony ryż, produkty z mąki razowej;
  • wszystkie warzywa bez wyjątków;
  • wszystkie owoce.

W procesie odchudzania ważne jest, aby nie stracić Z oczu drobnych, ale decydujących niuansów. Na przykład owoce należy JESC tylko narediti godziny 15,00, produkty mleczne wybierają niskotłuszczowy, sałatki wypełnia się sokiem z cytryny, Sola Morska, Oliwa z oliwek i octem balsamicznym. W naczyniu powinieneś używać naturalnych przypraw, a nie soli - Kopru, kolendry, kardamonu, imbiru, gałki muszkatołowej. A OG słodkiego MOŽNA sobie pozwolić nu Sorbeto, ciasteczka owsiane, deser z twarogu, galaretkę i galaretkę.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

65 − = 59

Close